Lão hóa da bắt đầu xuất hiện từ tuổi 30 của cơ thể con người, đặc biệt ở phụ nữ. Dưới tác động của các yếu tố môi trường như khói bụi, độc hại, tia tử ngoại từ mặt trời, hóa chất, yếu tố tâm lý, stress, căng thẳng…Quá trình lão hóa làm cho nhan sắc của người phụ nữ ngày càng xấu đi. Sau đây là những nguyên nhân chính phổ biến nhất gây lão hóa.
1. Ánh nắng mặt trời
- Việc da tiếp xúc trực tiếp với anh nắng mặt trời, đặc biệt là ánh nắng mặt trời từ 9h sáng tới 15h30 chiều, đây là thời điểm ánh nắng mặt trời giàu tia tử ngoại, là tác nhân gây ung thư da, nám da, sạm da, nếp nhăn trên da, quá trình tiếp xúc lâu dài với tia UV làm cho da bị oxy hóa, da bị tổn thương, sắc tố da bị thay đổi.
- Để chống lại quá trình lão hóa da, cơ thể người phụ nữ cần phối hợp cả phương pháp bảo vệ trực tiếp và gián tiếp. Đó là sử dụng quần áo, khẩu trang, kem chống nắng…để ngăn cản ánh nắng tác động trực tiếp lên da, sử dụng kem dưỡng da. Ngoài ra người phụ nữ nên sử dụng thực phẩm chức nhăng, chế độ ăn giàu polyphenol ( hợp chất giảm thiểu lão hóa ), như trà xanh, trái cây màu đỏ, thực phẩm chức năng chứa collagen, thực phẩm chức năng giàu vitamine tổng hợp giúp đảo ngược quá trình lão hóa da…
2. Ô nhiễm môi trường làm cho da hình thành nhiều vết nám, mụn, da khô sạm
- Đây là nguyên nhân phổ biến gây lão hóa làn da, khi môi trường bị ô nhiễm sẽ hình thành nhiều gốc tự do, các gốc tự do này sẽ oxy hóa trực tiếp lên các vùng da bị tiếp xúc, khói bụi kết hợp với da nhạy cảm, da dầu sẽ làm cho da nổi nhiều nốt mụn, Không khí khô, nóng làm cho làn da sẽ bị khô, bị sạm đi khi so với người bình thường. Vì thế cần tránh tác động với môi trường khắc nghiệt, môi trường ô nhiễm nặng…Thực phẩm bổ sung là trà xanh, ớt, bắp cải, dâu tây, hạt dẻ…
3. Da thường xuyên tiếp xúc với máy lạnh
- Tiếp xúc với môi trường sử dụng máy lạnh, điều hòa sẽ làm cho làn da bị khô đi, khi có các tác nhân tác động lên da sẽ dễ bị tổn thương hơn bình thường, da khô làm tăng quá trình lão hóa các tế bào da hơn. Vì thế khi rửa mặt không cọ xát quá mạnh lên da, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cho da nếu ngày ngày phải tiếp xúc với máy lạnh, điều hòa.
- Thực phẩm: ăn nhiều rau xanh, rau quả nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, uống nhiều nước hơn bình thường, khoảng 2l -2.5l mỗi ngày, các thực phẩm giàu acid béo như đậu nành, cá, các loại hạt giàu acid amin, acid béo. Hoặc thực phẩm chức năng uy tín chứa đầy đủ các dưỡng chất cho da, chất bảo vệ da, chất làm giảm quá trình lão hóa da.
4. Hút thuốc lá hàng ngày
Hút thuốc lá làm cho làn da mất nước, đặc biệt là vùng da mặt, dẫn tới sạm
da, nám da
Nên hạn chế hút thuốc lá, hoặc bỏ hẳn thì càng tốt, kết hợp với uống nhiều nước, đắp mặt nạ dưỡng da 2 – 3 lần/ tuần, uống khoảng 2l nươc trở lên, ăn các thực phẩm chống lại quá trình oxy hóa cho da như trên.
5. Đồ ăn ngọt
- Lượng đường ăn nhiều vào cơ thể sẽ làm tăng nhanh quá trình lão hóa do quá trình glycation. Quá trình glycation là khi đường huyết cao sẽ kết hợp với protein, tạo thành các protein không mong muốn , gây nên những tác hại cho da.
-
Khi các phân tử đường xuất hiện trong hệ thống cơ thể, các phân tử dường sẽ tác động lên các tế bào trong cơ thể, kiểu như mưa sao băng, các phân tử protein có tác dụng sẽ được kích thích làm tăng tính đàn hồi của collagen, elastin, protein bị biến đổi, làm đổi màu làn da, làn da yêu, kém đàn hồi, dẫn tới da xuất hiện nến nhăn.
Vì thế chúng ta nên hạn chế ăn đồ ngọt, đặc biệt là vào buổi tối.
6. Do stress
- Cơ thể stress làm cho da mất nước, làm tăng nếp nhăn, làm da kém đàn hồi và tăng quá trình lão hóa từ bên trong.
- Cần có chiến lược cho cuộc sống hằng ngày để giảm stress, như chơi thể thao, ăn uống lành mạnh, giao lưu bạn bè, làm sao tạo được tâm lý mình thoải mái, ngủ nghỉ đúng giờ.
- Bổ sung các loại thực phẩm có lương nước cao, mát, rau xanh…
